Plan de entrenamiento para perder peso corriendo en 8 semanas
Semana 1 M:聽40鈥 + Abd. + Est J:聽30鈥+ Abd. + Est D:聽45′聽聽 + 4 rectas+ Abd.+ Est Semana 2 M:聽40鈥 + Abd. + Est J:聽40鈥+ Abd. + Est D:聽50′聽聽 + 4 rectas+ Abd.+ Est. Semana 3 M:聽40鈥 + Abd. + Est J:聽45鈥+ Abd. + Est D:聽50′聽聽 + 4 rectas+ Abd.+ Est. Semana 4 M:聽45鈥 +
Plan de entrenamiento de 12 semanas para empezar a correr
TU OBJETIVO: Trotar media hora seguida despu茅s de 12 semanas (3 meses de entrenamiento). IDEAL PARA: Aquellos que quieren comenzar a correr pero no saben c贸mo empezar. TUS MIEDOS: 驴Crees que tendr谩s que parar al minuto de empezar? Con este plan eso no suceder谩. EL PRIMER MES SEMANA 1 – Lunes – 20 minutos andando.

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