Plan de entrenamiento para perder peso corriendo en 8 semanas
Semana 1 M: 40’ + Abd. + Est J: 30’+ Abd. + Est D: 45′   + 4 rectas+ Abd.+ Est Semana 2 M: 40’ + Abd. + Est J: 40’+ Abd. + Est D: 50′   + 4 rectas+ Abd.+ Est. Semana 3 M: 40’ + Abd. + Est J: 45’+ Abd. + Est D: 50′   + 4 rectas+ Abd.+ Est. Semana 4 M: 45’ +
Plan de entrenamiento de 12 semanas para empezar a correr
TU OBJETIVO: Trotar media hora seguida después de 12 semanas (3 meses de entrenamiento). IDEAL PARA: Aquellos que quieren comenzar a correr pero no saben cómo empezar. TUS MIEDOS: ¿Crees que tendrás que parar al minuto de empezar? Con este plan eso no sucederá. EL PRIMER MES SEMANA 1 – Lunes – 20 minutos andando.

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